10 Erros a Evitar numa Alimentação Saudavel

 SAÚDE  ALIMENTAÇÃO

Todos nós gostamos de comer um doce, um gelado, aquela comida que só a nossa mãe sabe fazer,
aquela sobremesa hum!!!, bem já chega. Já pensou se comer tudo o que lhe
apetece? Bem, toda a alimentação deve ser rica em fibras, vitaminas e nutrientes necessários ao nosso corpo.

Aqui no Blog Como Fazer King damos os concelhos e dicas de como fazer ou evitar para o bem da sua saúde.

10 ERROS A EVITAR NA ALIMENTAÇÃO 

1 Improvisar - Um dos hábitos mais comum de todas as famílias é improvisar as refeições, esquecendo-se que a alimentação deve ser equilibrada e variada o mais possível e para isso é aconselhável planificar por semana os alimentos a ingerir a cada refeição, desde peixe, carne, frutos, verduras, sempre o mais variado possível.

2 Comer a grande - Um dos grandes erros é comer a grande, muitos desses alimentos em excesso são desnecessários e vão-se formar em gordura no seu corpo.

3 Pequeno Almoço - Este deve ser tomado logo pela manhã com calma e nunca a correr.

4 Petiscar entre as refeições - Estes gestos podem ser evitados se houver uma boa planificação na alimentação, refeições fracas em nutrientes vão fazer você voltar a comer passado pouco tempo.

5 Refeições tardias - Todos nó temos um relógio biológico que está habituado a comer a certa hora, mas se come fora de horas o seu corpo vão quebrar essa rotina e vai dar indicação de querer comer mais do que é normal, come em excesso e mais rápido.

6 Refrigerantes - Estes sumos são uma fonte de calorias e conservantes desnecessários, pois não fornecem uma boa fonte de vitaminas e nutrientes necessários. Beba água ou sumos naturais sem possível sempre com o mínimo de açúcar possível.

7 Fast Food - Verdadeiras bombas calóricas com sabor apetitoso e gostoso, mas não fornecem nada de bom ao nosso organismo. Evite sempre este tipo de comida.

8 Carne e mais carne - Evite comer só carne, coma verduras das mais variadas, peixe dos mais variados e carne claro desde carne vermelha e carne branca.

9 Ignorância - Muitas pessoas sabem mas não querem seguir os conselhos saudáveis na alimentação. Tenha hábitos saudáveis, leia os rótulos de tudo o que compra e verá que nem todos os alimentos são assim tão bons para a saúde.

10 Gorduras - Evite ao máximo comer alimentos ricos em gordura. muitos alimentos sabem bem agora mas ao chegar ao estômago muita desses nutrientes são expulsos ou acumulam-se na nossa barriga e por todo o corpo.